MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

Wil je meer rust en ruimte ervaren? Wil je meer inzicht krijgen in jouw mentale patronen die mogelijk stress veroorzaken? Wil je meer tools om  bewuster en aandachtiger om te kunnen gaan met spanning en stress signalen? En… zou je daar dan mee aan de slag willen gaan ten gunste van jouw mentale en fysieke gezondheid?

Dan is de Mindfulness based stress reduction training (MBSR-training) iets voor jou. Deelnemers ervaren meer rust, meer (werk)plezier, minder werkdruk en zij kunnen zich beter ontspannen.

Het aantal prikkels wat dagelijks op ons afkomt is de afgelopen decennia flink toegenomen, (maatschappelijke) veranderingen volgen elkaar tegenwoordig snel op en we worden verleid om alles ‘succesvol’ te willen doen. Dit zorgt ervoor dat we we gevoelsmatig veel ‘moeten en willen’, vooral van onszelf. Het blijkt ook dat onze eigen, veelal onbewuste gedachten een grote rol spelen als het om stressbeleving gaat. Steeds vaker lopen mensen vast.

En wat blijkt: je kunt daar zelf invloed op uitoefenen. Ons brein blijkt namelijk neuroplastisch. Of je nu 8 of 80 bent, jij kunt zelf invloed uitoefenen op je mentale veerkracht door middel van het trainen van je brein! Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat deze 8-weekse MBSR-training hier een goede basis voor geeft.

Inhoud

Deze training combineert theorie en oefening vanuit de moderne en oosterse psychologie en met oude en beproefde vormen van meditatie en yoga. Het geeft inzicht in gedachtenpatronen en helpt bij het aanleggen van nieuwe verbindingen in je hersenen zodat je meer ontspanning kunt ervaren en fysiek en mentaal gezonder kunt blijven. Je krijgt huiswerkopdrachten mee om thuis dagelijks te oefenen om zo je vaardigheden te verdiepen.

Praktische Zaken

Data: 8 weken lang is er een les van +- 2,5 uur. De eerste les is op donderdagochtend  16 maart a.s. van  9.15u-11.45u.

Lesdata: 16 maart, 23 maart, 30 maart, 6 april, 13 april, 20 april, 4 mei en 11 mei.

Meer informatie: wil je je opgeven of wil je meer informatie of deze training iets voor jou is? Mail mij dan via info@praktijkwaltervisser.nl of via het contactformulier.
Een intakegesprek hoort bij de aanmelding voor deze cursus.
Trainer: Walter Visser.
Cursuskosten: € 325,00 vooraf te voldoen.