5-Weekse Cursus Meditatie, Mindfulness & Compassie
Heb je behoefte aan meer rust in je hoofd, ruimte in je lichaam en meer zachtheid naar jezelf? Voel je je snel overprikkeld of moe? Heb je het gevoel dat je continue op ‘aan’ staat?
Dan is deze meditatie cursus iets voor jou…
In vijf ochtend bijeenkomsten, verspreid over tien weken, neem je de tijd om te vertragen en weer in contact te komen met jezelf. Met behulp van meditatie, mindfulness en compassie leer je hoe je rust kunt vinden midden in de drukte van het leven — zonder iets te hoeven ‘fixen’ aan jezelf. Je wordt je meer bewust van wat jij fijn vindt en wat jouw behoeften zijn in het leven.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent: met open aandacht aanwezig zijn bij wat er nu is — in je lichaam, je adem, je gedachten en je gevoelens. Niet om alles onder controle te krijgen, maar om jezelf op een vriendelijke manier te leren ontmoeten, precies zoals je bent.
Veel mensen ervaren door mindfulness:
– meer ontspanning, rust en helderheid
– minder piekeren of overprikkeling
– beter omgaan met stress of spanningen
– meer rust en compassie in contact met zichzelf en anderen
Wat kun je verwachten?
De cursus bestaat uit vijf ochtenden van ongeveer 1,5 uur, met telkens twee weken ertussen. Zo is er ruimte om te oefenen en de oefeningen te integreren in je dagelijks leven.
Elke bijeenkomst bevat:
– Geleide meditaties
– Mindfulness-oefeningen voor lichaam, adem en zintuigen
– Reflecties in een kleine groep
– Thema’s rondom rust, aandacht, spanning en zelfzorg
Compassie: mildheid als medicijn
Veel mensen met stressklachten of burn-out zijn gewend om streng voor zichzelf te zijn.
In deze cursus oefenen we met een zachtere en mildere houding naar ons zelf toe:
– ‘Mag het moeilijk zijn?’
– ‘Wat heb ik op dit moment nodig?’
– ‘Kan ik mezelf daarin ontmoeten, zonder oordeel?’
Opbouw van de bijeenkomsten
- Aankomen in het hier en nu – Gronden in je lichaam en adem.
- De kracht van aandacht – Werken met afleiding en eenvoud.
- Omgaan met ongemak – Ruimte geven aan spanning of weerstand
- Mildheid en zelfcompassie – Een vriendelijkere houding naar jezelf
- Integratie – Mindfulness in het dagelijks leven
Voor wie?
Deze cursus is geschikt voor jou als je:
– regelmatig spanning, onrust of vermoeidheid ervaart
– last hebt van stress, spanning of burn-out klachten
– verlangt naar meer rust, ruimte, eenvoud en zelfzorg
– ook als je geen ervaring hebt met meditatie – of juist verdieping zoekt
Praktisch
– Data: 5 bijeenkomsten op donderdagochtend (om de week een les)
– Lesdagen: 11, 25 september / 3, 23 oktober / 6 november. Tijd: 09:30 – 11:00
– Locatie: Koninginnekruid 1 2871 RK te Schoonhoven (locatie Yogandra)
– Begeleiding: Walter Visser
– Kosten cursus: €125 inclusief materiaal en thee.
– Groepsgrootte: Maximaal 8 deelnemers
Aanmelden of vragen?
Je bent van harte welkom. Stuur een mail naar info@praktijkwaltervisser.nl als je
je op wilt geven voor de cursus. Heb je twijfels of de cursus geschikt is voor jou?
Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek: 06 24126666
Graag tot ziens !
Warme groet,
Walter Visser
